স্বাস্থ্য

পেটের চর্বি নিয়ে দুশ্চিন্তার শেষ নেই ?

পেটের মেদ বা চর্বি হলে যেমনি ভাবে আমাদের কষ্ট হয় তেমনি ভাবে নষ্ট হয় আমাদের সুন্দর্য ‌। আমাদের মাঝে অনেকেই আছে যারা খুব একটা মোটা নই কিন্তু দেহের কিছু কিছু স্থানে মেদ বা চর্বি জমা হয়েছে , কোন পোশাক পরিধান করলে তাদের ভালো লাগে না ।

এছাড়াও পেটে চর্বি বৃদ্ধি হলে ডায়াবেটিস , স্ট্রোক এবং হার্ট অ্যাটাকের সম্ভাবনা বহুলাংশে বৃদ্ধি পায় । পেটের চর্বি বৃদ্ধি পেলে আপনার শরীরের টেস্টোস্টেরন , ইনসুলিন , লেপটিন এবং গ্রিলিন এর মতো গুরুত্বপূর্ণ হরমোন আমাদের শরীর থেকে কমে যায় ।

আপনি চাইলে সহজেই আপনার দেহের চর্বি কে সঞ্চিত করে রাখতে পারেন অথচ আপনি চাইলে আপনার দেহ থেকে চর্বিকে অপসরণ করতে পারেন না ।

তবে সুখকর বিষয় এটিই যে কিছু বিষয়ে অভ্যস্থতা গ্রহণের মাধ্যমে পেটের চর্বি নিমিষেই অপসারণ করে ফেলা সম্ভব

আসুন জেনে নেওয়া যাক ব্রিটেনের স্বাস্থ্য বিভাগ পেটের চর্বি গলানোর জন্য কি পরামর্শ দিচ্ছে ?

সকালে খালি পেটে লেবু পানি পান করুন লেবু পানি শরীরের মেদ কমাতে অত্যন্ত কার্যকরী । তবে কিছু বিষয় মনে রাখতে হবে সকালে খালি পেটে লেবু পানি পান করার সাথে সাথে খাদ্য তালিকায় পুষ্টিকর খাদ্য রাখতে হবে , একই সাথে ফাস্টফুড জাতীয় খাদ্য পরিহার অপরিহার্য । সকালে খালি পেটে হালকা কুসুম গরম পানির সাথে ২ চা-চামচ লেবুর রস এবং ১ চা-চামচ মধু মিশিয়ে উক্ত পানি তৈরি করা যায় ।

  • সকালের নাস্তায় ওটমিল যুক্ত করুন ।
  • খাবার খাওয়ার জন্য একটি রুটিন তৈরি করুন , অর্থাৎ আজকে যে সময়ে খাবার খেলেন কালকে একই সময়ে খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন ।
  • চর্বিযুক্ত বা চিনি যুক্ত খাবার কম খেতে হবে ।
  • দুপুরের খাবারে ডিমের সাদা অংশ এবং টক জাতীয় খাবার রাখলে উপকার পাওয়া যাবে
  • ফল জাতীয় খাবার বেশি করে খাওয়ার চেষ্টা করুন।
  • খাবার সময় ব্যতীত ক্ষুধা পেলে খাবার গ্রহণের পরিবর্তে পানি পান করুন ‌।
  • রাতে সবুজ শাকসবজি রাতে রুটি খান ।

বিশেষ কিছু ব্যায়াম ভালো ফলদায়ক হয়ে থাকে ।

  • জাম্পিং জ্যাক ।
  • মাউন্টেইন ক্লাইম ।
  • প্লায়ো স্টেপ আপ ।
  • বারপিস ।
  • পুশআপ ।
  • ১০০% ইচ্ছা শক্তি । ( এটি ব্যায়ামের মতই কার্যকরী )
ট্যাগ

আরও পড়তে পারেন

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *