স্বাস্থ্য

মানুষ ভুলে যায় কেন ? এর থেকে পরিত্রাণের ৯ টি সহজ উপায় ।

আপনি বাসা থেকে বের হয়েছেন , কিছুক্ষণ পর আপনার মনে পরলো আমি কি রুমের লাইটের সুইচ অফ করেছি অথবা রুমের দরজাটা কি সঠিকভাবে লক করেছি ? আবার এমন হয় চেয়ার থেকে উঠে দাঁড়িয়ে কেন উঠলেন এটাও মনে থাকেনা অথবা অনেকদিন পর একজন ব্যক্তির সাথে দেখা হয়েছে তার চেহারা আপনি চিনতে পারছেন কিন্তু তার নাম সরনে আসছে না । এমনটি যদি আপনার সাথে বার বার হয়ে থাকে তাহলে বুঝবেন আপনার ভুলে যাওয়ার প্রবণতা রয়েছে ।

কিন্তু এই ভুলে যাবার প্রবণতা যে শুধু আপনারই রয়েছে এমনটি নয় আমাদের আশেপাশে বসবাসরত অনেকেই এই ভুলে যাওয়া প্রবনতার সঙ্গে বসবাস করে থাকে ।

মানুষের ভুলে যাওয়া রোগ কেন দেখা দেয় ?

আমাদের ভুলে যাওয়া এ রোগটি অধিকাংশ সময়ে বংশ কত হতে পারে , মার্কিন হেল্থলাইন জার্নাল এমন টিই বলছে । তবে আপনার স্মৃতি শক্তির উপর সবচেয়ে বেশি যে বিষয়টি প্রভাব বিস্তার করে থাকে সেটি হলো আপনার জীবন যাত্রার মান কেমন অথবা আপনি কি ধরনের খাবার গ্রহণ করেছেন তার উপর ।

আপনি যদি দীর্ঘ সময় ধরে মানসিক অবসাদ গ্রস্ততায় ভোগেন অথবা আপনার যদি দীর্ঘ সময় ধরে ঘুমের সমস্যা হয় তবে এ ভুলে যাওয়ার প্রবণতা আরো জোরালো হতে পারে ।

যে সকল কারণে আপনার ভুলে যাওয়ার প্রবণতা দেখা দিতে পারে ?

  • হূদরোগ ।
  • হাই ব্লাড প্রেসার ।
  • ডাইবেটিস ।
  • হরমোনের ভারসাম্যহীনতা ।
  • ওষুধ গ্রহণের পর ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া ।

এছাড়াও বয়স বৃদ্ধির সাথে সাথে আমাদের স্মৃতি শক্তি ধীরে ধীরে হ্রাস পেতে থাকে ,

নিজের স্মৃতিশক্তিকে সুদৃঢ় করতে জীবনের সাথে এই ৯ টি কাজকে এতপ্রোত ভাবে জড়িয়ে নিন ।

  1. সঠিক খাদ্যাভ্যাস :- বিশেষজ্ঞদের মতে নিজের খাবারের জন্য এমন খাবার বেছে নিন যাতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে ‌। ফল ও শাকসবজি খেতে পারেন , সম্ভব হলে প্রতিদিন 1 কাপ গ্রিন টি পান করুন ।
  2. পর্যাপ্ত ঘুমের অভ্যাস গড়ে তুলুন । কমপক্ষে প্রতিদিন ৭, ঘণ্টা ।
  3. প্রতিদিন প্রতিদিন নিয়ম করে ব্যায়াম করুন ।
  4. নেশা জাতীয় দ্রব্য পরিহার করুন ।
  5. মানুষের সামাজিক যোগাযোগ তৈরি করুন :- তবে সেটা অবশ্যই মুখোমুখি হতে হবে ।
  6. মানসিক অবসাদ গ্রস্থতা থেকে যত দ্রুত সম্ভব বেরিয়ে আসুন
  7. প্রতিদিন কিছু সময় নিয়ম করে (Meditation ) ধ্যানমগ্ন হতে পারেন
  8. ইন্দ্রিয় দ্বারা মনে রাখুন । ( ব্যক্তিগতভাবে সাজেস্ট করবো পাজেল কিউব সমাধানের চেষ্টা করুন )
  9. ইসলামিক গান শুনতে পারেন :- গবেষণায় দেখা গেছে যে সংগীত আমাদের মস্তিষ্ককে ডিমেনশিয়া থেকে দূরে রাখে ।
ট্যাগ

আরও পড়তে পারেন

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *