স্বাস্থ্য

কি কি খাবার খেলে ঘুম ভালো হয়?

বর্তমান সময়ে প্রায় প্রতিটি মানুষের কাছ থেকে শোনা যায় তাদের রাতে পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুম হয় না। ঘুমের জন্য বিভিন্ন মেডিসিন ট্যাবলেট খেয়ে রাতে ঠিকমতো ঘুম হয়না। ঘুম শরীরের জন্য খুবই দরকারি। শরীর সুস্থ রাখতে ঘুমের কোনো বিকল্প নাই। একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের রাতে ৭-৮ ঘন্টা ঘুমানো উচিত বা প্রয়োজন।

কি কি খাবার খেলে ঘুম ভালো হবে?

  • বাদাম ঘুমের জন্য খুবই উপকারী একটি খাবার। যেকোনো ধরনের বাদাম হতে পারে কাজুবাদাম, কাঠবাদাম ,চিনাবাদাম প্রতিদিন খেলে ঘুম সমস্যা দূর হবে।
  • ঘুমানোর পূর্বে এক গ্লাস কুসুম গরম দুধ খেলে রাতে ঘুম ভালো হয়। দুধে সব ধরনের পুষ্টিগুণ রয়েছে যার কারণে দুধ খেলে ঘুম ভালো হয়।
  • ফল খেলে ঘুম ভালো হয়। যেমন, কমলা স্ট্রবেরি, আঙ্গুর ,কিসমিস, বাদাম , আনারস, কলা, মালটা, তরমুজ , ইত্যাদি খেলে রাতে ঘুম ভালো হয়। কারণ ফলে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে পুষ্টি।

ঘুমের মেডিসিন খেলে কি পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হতে পারে।

সাধারণত ঘুমের মেডিসিন খেলে বিভিন্ন ধরনের সমস্যা দেখা দেয়। ঘুমের মেডিসিন একজন রোগীকে দেওয়ার পূর্বে রোগীকে সতর্ক করে প্রতিটি ডক্টর।

  • ঘুমের ট্যাবলেট খাওয়ার পরে মাথায় প্রচন্ড যন্ত্রণা করে।
  • খাওয়ার প্রতি অরুচি তৈরি হয়।
  • মেজাজ সবসময় খিটখিটে হয়ে থাকে।
  • চোখের মধ্যে লাল হয়ে থাকে।
ট্যাগ

আরও পড়তে পারেন

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *