স্বাস্থ্য

কিভাবে পিরিয়ডের ব্যথা কমাবেন ঘরোয়া পদ্ধতিতে?

প্রতিটা মেয়ের বিশেষ করে পিরিয়ডের দিনগুলো কাটে অত্যন্ত কষ্টকর এবং অস্বস্তিতে। কিছু কিছু মেয়েদের ব্যাথাটা থাকে তিনদিন পাঁচদিন সাতদিন ধরেও।পিরিয়ডের ব্যথা মাঝে মাঝে এতটাই যন্ত্রণাদায়ক হয় যে একটা মেয়ের পক্ষে সহ্য করা অসম্ভব হয়ে যায়। প্রতিটি মেয়ের পিরিয়ড বা ঋতুচক্রের সাথে কিছু শারীরিক ও মানসিক পরিবর্তন দেখা যায় ।

যে সকল মেয়েদের পিরিয়ডের সময় পেটে অত্যন্ত বেশি ব্যথা করে তাদের জন্য কিছু ঘরোয়া উপায়।

  • ১. পিরিয়ডের দিন গুলোতে বেশি দৌড়াদৌড়ি বা চলাফেরা না করে একটু বিশ্রাম করুন। টিভি দেখতে পারেন বা বন্ধুদের সাথে আড্ডা দিতে পারেন।
  • ২. অতিরিক্ত যন্ত্রণা হলে ওম ওম গরম পানি দিয়ে অথবা ওয়াটার ব্যাগ দিয়ে সেক দিতে পারেন, এতে ব্যথা অনেকটা কমে যাবে।
  • ৩. তলপেটে ১০ থেকে ১৫ মিনিট ঘরে ল্যাভেন্ডার তেল ম্যাসাজ করুন ।
  • ৪. পিরিয়ডের দিনগুলোতে সব সময় পরিষ্কার পরিচ্ছন্ন থাকার চেষ্টা করুন।
  • ৫. পিরিয়ডের দিনগুলোতে পুষ্টিকর খাবার খেতে হবে। বিশেষ করে টক দই, আদার রস, রসুন, মাস, কলা, বাদাম,এবং প্রচুর পরিমাণ সবুজ শাক-সবজি এবং পানি খেতে হবে।

পিরিয়ডের মত একটা গুরুত্বপূর্ণ বিষয় নিয়ে লজ্জা না করে পরিবারের সাথে শেয়ার করুন। বিশেষ করে মায়ের সাথে বা কাকিদের সাথে শেয়ার করতে পারে।

সর্বোপরি যদি খুব বেশি ব্যথা হয়ে থাকে তাহলে অবশ্যই ডাক্তারের নিকটস্থ যেতে হবে এবং ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী ওষুধ সেবন করতে হবে।

ট্যাগ

আরও পড়তে পারেন

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *